"Der Bio-Rhythmus gerät bei der Umstellung durcheinander, auch eine Art Mini-Jet-Lag von einer Stunde macht uns zu schaffen", weiß Martin Neumann von der Techniker Krankenkasse (TK) in Sachsen. Der Jet-Lag, den man sonst von Auslandsreisen kennt, bringt die innere Uhr durcheinander. Besonders der Organismus von Babys und Kleinkindern tut sich schwer. Schlafstörungen und Appetitlosigkeit können die Folge sein.

"Schlafmittel sind überflüssig. Der Körper schafft die Umstellung alleine", so Experte Neumann. Naturheilkundliche Mittel aus Baldrian, Hopfen und Melisse reichen oft aus, um temporäre Einschlafstörungen in den Griff zu bekommen. Die Anpassungszeit an den neuen Tag-Nacht-Rhythmus ist individuell sehr unterschiedlich und schwankt meist zwischen zwei und sieben Tagen.